El último estudio del consorcio de salud estadounidense Kaiser Permanente, publicado en la revista JAMA Network Open, sugiere que solo 30 minutos menos de tiempo sentado al día podrían reducir significativamente la presión arterial en adultos.
Esta investigación ha puesto en foco la importancia de combatir el sedentarismo en la tercera edad.
El estudio, que incluyó a 283 miembros de la compañía con edades entre 60 y 89 años y un índice de masa corporal de 30 a 50, implementó un programa integral. Diez sesiones de coaching de salud durante seis meses, junto con un escritorio de pie y un rastreador de actividad, fueron parte del enfoque.
Las sesiones se centraron en establecer objetivos específicos para reducir el tiempo sentado, en su mayoría realizadas de forma remota.
Los resultados mostraron una reducción de 3,5 mmHg en la presión arterial y aproximadamente 30 minutos menos de inactividad por día para aquellos que se centraron en reducir el tiempo sentado. Esta reducción se comparó con estudios previos sobre el impacto de aumentar la actividad física o perder peso en la presión arterial. Los expertos destacan que este cambio puede tener un impacto significativo en la salud general, ya que los adultos mayores suelen pasar entre el 65 % y el 80 % de su tiempo despiertos sentados, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
El Dr. Christopher Tanayan, cardiólogo deportivo y preventivo afiliado a Northwell Health en Nueva York, subraya los beneficios de disminuir el tiempo sentado para la salud cardiovascular y los problemas musculoesqueléticos. Sin embargo, advierte sobre la necesidad de más investigación para comprender completamente los efectos a largo plazo en comparación con el ejercicio aeróbico.
Aunque algunos expertos pueden considerar modesta la reducción de 3,5 mmHg en la presión arterial, otros, como la Dra. Jennifer Wong, cardióloga del MemorialCare Heart and Vascular Institute, la ven como un logro significativo para fomentar cambios saludables.
En la última década, varios estudios han respaldado los beneficios de la actividad física diaria, fortaleciendo aún más las conclusiones de este estudio. El Dr. Scott Kaiser, geriatra y director de Salud Cognitiva Geriátrica del Instituto de Neurociencia del Pacífico, destaca la importancia de abordar el tiempo sedentario para mejorar la salud física y mental de las personas mayores.
Aunque quedan muchas preguntas por responder, este estudio resalta la necesidad de reducir el tiempo sedentario para beneficiar la salud cardiovascular y general en la población de adultos mayores.
