Andrea Rubiano, escritora y divulgadora de salud mental, habla sobre su más reciente libro, Mi botiquín psicológico, concebido como un botiquín para tratar las heridas emocionales y mentales. “Así como en casa tenemos un botiquín para pequeñas heridas físicas, necesitamos uno para las heridas del alma”, comenta Rubiano.
Rubiano explica que las heridas emocionales, aunque invisibles, pueden ser más dolorosas y profundas que las físicas. “Cuando tenemos un conflicto familiar, una pelea con los hijos, o estamos en duelo, hay cosas que podemos hacer para sanar sin necesidad de acudir a un profesional de inmediato”, destaca. Su libro pretende ser una guía para que las personas aprendan a gestionar su salud mental en casa, de la misma forma en que cuidan de su salud física.
El libro ofrece una comprensión básica del funcionamiento del cerebro, explicada de manera accesible para personas de todas las edades. Además, aborda emociones como la ira, el miedo y la alegría, proporcionando 20 consejos prácticos para manejarlas. “No se trata de evitar las emociones, sino de afrontarlas y gestionarlas adecuadamente”, aclara Rubiano.
Entre las técnicas destacadas, se incluyen ejercicios de respiración, arteterapia, y prácticas de atención plena. “Por ejemplo, en momentos de ansiedad, concentrarse en manualidades o observar conscientemente un parque puede reducir significativamente los niveles de estrés”, sugiere Rubiano.
La motivación personal de Rubiano también es un pilar fundamental del libro. Después de sufrir abuso sexual en su infancia y enfrentar múltiples desafíos emocionales y mentales a lo largo de su vida, Rubiano decidió estudiar psicología. “Comprendí que situaciones traumáticas no manejadas adecuadamente pueden desencadenar trastornos mentales. Mi objetivo es compartir este conocimiento y ayudar a otros a sanar”, afirma.
Además, el 30% de las regalías del libro serán donadas para la atención psicológica de niños y niñas abusados sexualmente, una causa profundamente personal para Rubiano debido a su propia historia.
Rubiano concluye con un mensaje de apoyo a las nuevas generaciones, a menudo criticadas por expresar abiertamente sus emociones. “Estas generaciones no son débiles. Al contrario, demuestran fortaleza al expresar sus sentimientos. Tenemos que aprender de ellos y fomentar una cultura de cuidado y expresión emocional”, enfatiza.
El libro de Andrea Rubiano es una invitación a todos a ser eco de la importancia de la salud mental y a cuidarla con la misma dedicación con la que cuidamos nuestro bienestar físico.
