Durante las festividades, muchas personas pueden experimentar emociones difíciles, como la tristeza, el estrés o la soledad, debido a la presión social, el duelo o las expectativas no alcanzadas. Estos sentimientos son completamente normales, y es importante contar con herramientas para manejarlos de manera adecuada.
Expertos en salud mental brindan estas recomendaciones para cuidar el bienestar emocional:
– Reconozca y acepte sus emociones: no hay nada de malo en sentirse triste o nostálgico. Permítase vivir sus emociones sin juzgarse y expréselas de forma saludable, como hablando con alguien cercano.
– Tenga expectativas realistas: no se exija la perfección. Planifique actividades simples pero significativas, sin añadir presión adicional.
– Fomente la conexión social: si experimenta soledad, busque apoyo en amigos, familiares o en actividades comunitarias. Conectarse con otros puede aliviar la sensación de aislamiento.
– Mantenga su salud física: dormir bien, alimentarse adecuadamente y hacer ejercicio son hábitos que también impactan positivamente en su bienestar emocional.
– Controle su presupuesto: establezca un límite para los gastos durante las festividades y evite sobrepasarlo para reducir el estrés financiero.
– Reduzca el tiempo en redes sociales: las comparaciones en redes pueden generar tristeza. Recuerde que las publicaciones no siempre muestran la realidad completa de las personas.
– Solicite ayuda profesional si es necesario: si la tristeza o ansiedad se vuelven difíciles de manejar, no dude en buscar apoyo psicológico. Puede acceder a la atención a través de su EPS o acudir a los servicios de urgencias en su IPS.
Estas estrategias permiten disfrutar de diciembre como un momento de reflexión, esperanza y fortalecimiento emocional, con el apoyo adecuado para superar los retos que puedan surgir.
