Una nueva revisión sugiere que si quieres vivir más tiempo, deberías elegir las escaleras en lugar del elevador.
La Dra. Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y del Norfolk and Norwich University Foundation Trust en Norwich, Reino Unido, lideró un estudio que encontró que las personas que suben escaleras con regularidad tienen un riesgo un 24 por ciento más bajo de morir por cualquier causa, y un riesgo un 39 por ciento más bajo de morir de enfermedad cardiaca, en comparación con aquellos que siempre optan por el ascensor.
El estudio también reveló que subir escaleras se asocia con un menor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca o de sufrir un ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca o accidente cerebrovascular. “Si tiene la opción de tomar las escaleras o el ascensor, vaya por las escaleras, ya que ayudará a su corazón”, enfatizó Paddock. A pesar de ser una forma práctica y accesible de actividad física, subir escaleras a menudo es pasado por alto por las personas que se apresuran a llegar a un piso más alto.
“Incluso breves ráfagas de actividad física tienen impactos beneficiosos para la salud, y las sesiones cortas de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias”, agregó Paddock.
El estudio, que recopiló datos de más de 480,000 personas en nueve estudios diferentes, encontró resultados consistentes independientemente del número de vuelos de escaleras que las personas subieron o la velocidad a la que los tomaron. “Basándonos en estos resultados, animaríamos a las personas a incorporar la subida de escaleras en su vida cotidiana”, dijo Paddock.
“Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se suban, mayores serán los beneficios, pero esto debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, sube las escaleras”.
Los hallazgos fueron presentados en el congreso científico ESC Preventive Cardiology 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología (European Society of Cardiology). Sin embargo, los resultados aún deben ser publicados en una revista revisada por profesionales para su validación definitiva.
